การแบ่งเวลาในการปฏิบัติในแต่ละวัน

ในการปฏิบัติธรรมแบ่งออกเป็น ๔ ช่วง ในแต่ละวัน ดังนี้

• ผู้ปฏิบัติต้องมาพร้อมกันตามเวลาที่กำหนดในทุก ๆ ช่วงเวลาของการปฏิบัติธรรม
• ในช่วงเวลาที่ ๑ (04.30 น.-06.00 น.) เมื่อผู้ปฏิบัติมาพร้อมกันตามเวลา ณ ศาลาปฏิบัติธรรม หัวหน้ากลุ่มปฏิบัติจักนำไหว้บูชาพระรัตนตรัย ทำวัตรเช้า เสร็จแล้วฟังธรรมบรรยายเพื่อเกิดญาณในการปฏิบัติตามพระวิปัสสนาจารย์ จนถึงเวลาอันสมควรจึงรับประทานอาหารเช้า ณ โรงอาหาร
• ในช่วงเวลาที่ ๒ (08.00 น.-11.00 น.) ผู้ปฏิบัติมาพร้อมกัน ณ ศาลาปฏิบัติธรรม หรือสถานที่ต่าง ๆ ที่เหมาะสมแก่การปฏิบัติธรรม กราบไหว้พระพร้อมกัน เดินจงกรม นั่งสมาธิตามสมควร จนถึงเวลาอันควร จงเข้ารับประทานอาหารกลางวัน ณ โรงอาหาร เสร็จแล้วพักผ่อนอิริยาบถ พร้อมการเจริญสติเพื่อให้รู้กายและใจอย่างต่อเนื่อง
• ในช่วงเวลาที่ ๓ (14.00 น.-17.00 น.) ผู้ปฏิบัติมาพร้อมกัน ณ ศาลาปฏิบัติธรรม หรือสถานที่ต่าง ๆ ที่เหมาะสมแก่การปฏิบัติธรรม กราบไหว้พระพร้อมกัน เสร็จแล้วฟังธรรมบรรยายเพื่อเกิดญาณในการปฏิบัติ จนถึงเวลาอันควร จึงเข้ารับประทานพร้อมกัน ณ โรงอาหาร เพื่อดื่มน้ำปาณะ เสร็จแล้วเข้าที่พัก ปฏิบัติกิจส่วนตัว พร้อมกับการเจริญสติเพื่อให้รู้กายและใจอย่างต่อเนื่อง
• ในช่วงเวลาที่ ๔ (18.00 น.-21.00 น.) ผู้ปฏิบัติมาพร้อมกัน ณ ศาลาปฏิบัติธรรม หัวหน้ากลุ่มปฏิบัติจักนำไหว้บูชาพระรัตนตรัย ทำวัตรเย็น เสร็จแล้วฟังธรรมบรรยายเพื่อเกิดญาณในการปฏิบัติ และรับฟังข้อชี้แนะต่าง ๆ ที่มีผู้เขียนข้อความถามมากราบเรียนพระวิปัสสนาจารย์ จนถึงเวลาอันสมควร จงแยกย้ายเข้าที่พัก หรือบางท่านอาจะยังปฏิบัติต่อ ก็แล้วแต่ควรสมควร

ระเบียบในการปฏิบัติ

ผู้ปฏิบัติต้องปฏิบัติตามระเบียบในการปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

1. พึงรักษาศีล ๘ อย่างเคร่งครัด
2. พึงเจริญสติ เพื่อดูใจ รู้จักความช่องกายและใจ อย่างต่อเนื่อง แม้เวลาพักเมื่อย
3. เป็นผู้มีความเพียรในการสำรวมอินทรีย์
4. ไม่ส่องจากแสงตะวัน เวลาทำกิจอย่างอื่นจักลง (ผู้ประสานงานจะเรียนให้ตื่นละทำงานทราบ)
5. งดเว้นการพูดคุยต่อจากทางที่ปฏิบัติในศาลาปฏิบัติธรรม ยกเว้นสมควรถามธรรมกับ พระวิปัสสนาจารย์ หรือผู้ประสานงานในสภาวะทางนั้น
6. งดเว้นการเขียน อ่าน หรือฟังวิทยุ และงดใช้เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์
7. งดพูดคุย หรือส่องดูอาการของผู้อื่น เก็บเงียบ
8. หากมีความไม่สะดวกใจ ไม่สบายใจ ให้เรียนพระวิปัสสนาจารย์ หรือผู้ประสานงานโดยตรง

ผู้ปฏิบัติต้องแต่งกายสุภาพเรียบร้อยตลอดเวลาในการปฏิบัติ — ดูรายละเอียดได้ที่หน้า การแต่งกายอุบาสก อุบาสิกา

อุปกรณ์อื่น ๆ ส่วนตัวที่ต้องเตรียม

1. ของใช้ส่วนตัว (สบู่ ยาสีฟัน แปรงสีฟัน ขันน้ำ ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า)
2. ไฟฉาย ๑ กระบอก ถ้วย ๑ ทับ
3. ร่ม (ดำ มีเพื่อความสะดวกในการเดินทางจากที่พักมาศาลาปฏิบัติ)
4. รองเท้าแตะ / เบี้ยจั๊ก / เบื้อกลึก
5. เสื้อผ้าชุดขาว / ผ้าถุงดำ (หญิง) หรือ กางเกงดำ (ชาย)
6. ทางศาลาจัดสงเคราะห์เตรียมที่นอน หมอน ผ้าห่ม และของใช้ให้ทุกท่านแล้ว
7. ผ้าคลุมที่นอน ปลอกหมอน

ข้อแนะนำ สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเข้าอบรม

1. เพื่อความสะดวก ขอให้ผู้ปฏิบัติธรรมเตรียมเสื้อผ้ามาให้ครบชุดตั้งแต่เริ่มปฏิบัติ โดยมีชุดขาว จะทำให้ไม่เสียเวลาในการเปลี่ยนแปลงกายและใจของตน
2. ท่านที่เกรงว่าจะนอนไม่หลับ หรือตื่นทันที สามารถนำของใช้จำเป็นส่วนตัวมาด้วยได้ เช่น หมอนเล็ก ๆ หมอนอิง หรือผ้าคลุมระหว่างอนอน แล้วแต่จะเห็นสมควร
3. ขอผู้ปฏิบัติอย่าเป็นกังวลมัวเรื่องญาติ ทางศาลามีสิ่งสงเคราะห์จัดหาอุปกรณ์ให้ เพื่อใช้ในการปฏิบัติ
4. ผู้ปฏิบัติไม่ต้องเป็นกังวลเรื่องการปฏิบัติด้วยตนเอง แม้ไม่เคยมาปฏิบัติ หรือปฏิบัติไม่ต่อเนื่อง เพราะพระวิปัสสนาจารย์จะให้คำแนะนำที่เหมาะสม แก่พื้นฐานของแต่ละบุคคล

การเตรียมตัว เตรียมใจ

1. วางความรู้ตัวทั้งหมดไว้ที่บ้าน และทำความคิดให้นิ่งว่าง ท่านจะเป็นนักเรียนที่ได้รับการเรียนรู้ และประสบการณ์ใหม่
2. วางการกิจทั้งหมดไว้ที่บ้าน ตัดความกังวลในทุก ๆ เรื่อง
3. วางยศศักดิ์ ฐานะ ตำแหน่ง ทั้งหมดไว้ที่บ้าน
4. ตั้งใจปฏิบัติตามระเบียบในการปฏิบัติอย่างเคร่งครัด
5. นักปฏิบัติต้องระลึกเสมอว่า เรามาปฏิบัติเพื่อยกระดับจิตใจ ถากถางเกลากิเลสตัณหาให้เบาบางลง ไม่ใช่มาเพื่อหาความสุขในการกินดี อยู่ดี จงต้องใช้ความอดทนเป็นพิเศษ ต่อความไม่สะดวก และสิ่งที่กระทบกระทั่ง ซึ่งจักเป็นเครื่องทดสอบความอดทน และความเพียรของนักปฏิบัติ ว่ามีมากน้อยเพียงใด
6. รักษาความเพียรให้ตั้งมั่น